پس حتما از رسیدن تعطیلات نوروز خوشحالی، به خصوص اگر هر روز در برنامه هایش چند تا فیلم خوش ساخت دیدنی باشد؛ البته بگذریم که خیلی ها گذراندن زمان زیادی را پای این جعبه جادویی، نوعی وقت تلف کردن می دانند و ترجیح می دهند وقتشان را در خانه به مطالعه بگذرانند و یا به سفر بروند.

به هر حال جزو هر دسته از این افراد که باشید باید بدانید استمرار در هر برنامه تفریحی هم اگر با رعایت یک سری اصول نباشد، مخرب است.

هر ساعت تماشای تلویزیون 12 درصد احتمال بروز چاقی به علت مصرف تنقلات هنگام تماشای برنامه را افزایش می دهد، در حالی که هر ساعت فعالیت جسمی شدید به میزان 10 درصد از بروز چاقی ها جلوگیری می کند.

تغییرات در الگوهای غذایی، افزایش حجم وعده های غذایی حاضری و رغبت نداشتن به مصرف غذاهای سنتی از اصلی ترین دلایل اجتماعی بروز چاقی محسوب می شوند.

همچنین مصرف غذاهای پرچرب و پرانرژی که ظاهری جذاب دارند، ولی فاقد کیفیت و مواد مغذی هستند از دیگر دلایل است، ولی فراموش نکنید مصرف تنقلات و میان وعده های پرانرژی و نیز رواج مصرف انواع نوشابه ها هم در بروز چاقی بسیار موثر است.

پس بکوشید موقع تماشای تلویزیون زیاد هوس خوردن تنقلات چرب و شیرین پرکالری به سرتان نزند و حتی المقدور خوردن انواع میوه ها را جایگزین آن کنید.

● مراقب چشم هایت باش

با توجه به این که صفحه مانیتور رایانه و تلویزیون دارای اشعه ماورای بنفش و مادون قرمز است، به چشم بویژه قرنیه صدمه می زند.

پلک زدن متناوب برای پخش شدن لایه اشک روی چشم ضروری است. در مواردی که فرد برای مدت طولانی به چیزی خیره شود و پلک نزند (مثلا در موقع کار با رایانه، تماشای تلویزیون یا مطالعه) علایم خشکی چشم بدتر می شود؛ البته از آنجا که عموما فاصله چشم تا تلویزیون بسیار بیشتر از فاصله با رایانه است، صدمات حاصل از اشعه صفحه مانیتور به قرنیه بخصوص افرادی که دارای قرنیه تحریک پذیر هستند به مراتب بیشتر است.

بنابراین متخصصان توصیه می کنند بهتر است افرادی که به واسطه شغل خود مدام در حال کار با رایانه هستند به فواصل کوتاه به مدت چند دقیقه ای چشم خود را ببندند تا قرنیه مدت کوتاهی استراحت کند؛ چرا که با بستن چشم ها، علاوه بر استراحت، اشعه ها به چشم نمی رسند و مانع بروز صدمه به چشم می شوند. اینها را بیشتر برای کسانی گفتیم که وقتشان را بیشتر از تلویزیون پای صفحه مانیتور می گذرانند.

● امان از این کمردرد

بسیاری از پزشکان نسبت به نشستن طولانی و بدون حرکت برابر تلویزیون هشدار داده اند، چرا که این کار خطر ابتلا به درد پشت را افزایش می دهد. عضلاتی که به شکل طبیعی و پی در پی فعالیت دارند به دلیل نشستن طولانی در برابر تلویزیون و تکان نخوردن، دچار تنبلی و رخوت و در برخی موارد درد های عضلات پشتی بدن می شوند که معالجه این بیماری گاه ماه ها و سال ها طول می کشد.

● درس و کتاب، تعطیل!

واقعیت این است که هر چه کودکان زمان بیشتری را صرف تماشای تلویزیون کنند، عملکرد آموزشی کمتر و نامطلوب تری خواهند داشت.

کارشناسان معتقدند تماشای زیاد تلویزیون باعث بالا رفتن میزان چاقی، بروز رفتارهای عصبی و ناخوشایند و انجام ندادن تکالیف مدرسه در کودکان می شود. پس بهتر است کودک تنها یک یا 2 ساعت از روز را به تماشای تلویزیون اختصاص دهد و این مساله برای کودکان کم سن و سال تر، از اهمیت بیشتری برخوردار است.

البته ناگفته نماند تماشای تلویزیون به رشد حافظه کوتاه مدت و یک سری شناخت های کلی درباره محیط اطراف به کودکان 3تا 5 ساله کمک می کند، اما باعث ارتقای درک مطلب یا ریاضی آنها نمی شود، بنابراین شاید بتوان نتیجه گرفت که مضرات این جعبه جادویی برای کودکان کم سن از اثرات مفید آن بیشتر است.

● هرگز

آنچه در این قسمت به آن تاکید می کنیم با توجه به رشد صحنه های خشونت بار در فیلم های امروزی در سراسر دنیا از اهمیت زیادی برخوردار است و والدین باید توجه زیادی به آن داشته باشند.

کودکان بویژه دختربچه ها، بسیار بیشتر از بزرگ ترها قربانیان خشونت تلویزیون به حساب می آیند و این مساله باعث می شود از دنیای اطراف خود نیز بیشتر ترس و واهمه داشته باشند. جالب این که امروزه برخی از خشونت آمیزترین برنامه های تلویزیون، کارتون کودکان است که در آن خشونت به طریقی خنده دار به نمایش درمی آید.

بروز رفتارهای خشونت آمیز بویژه در نوجوانان بسیار شدید است به گونه ای که پس از تماشای برنامه های خشونت آمیز از تلویزیون، رفتارهای نوجوانان خشونت آمیزتر می شود. والدین بیش از هر چیز باید مراقب آنچه فرزندانشان در تلویزیون می بینند باشند، چون تحقیقات نشان داده است با بزرگ تر شدن بچه ها، ترس آنها از اتفاقات خشونت آمیز واقعی بیشتر می شود، چون قادر به درک تفاوت بین واقعیت و خیال می شوند.

● مطالعه هم با رعایت اصولش خوب است

اگر فکر می کنید فقط تماشای تلویزیون می تواند خطرناک باشد و برای جایگزینش باید به مطالعه پناه برد باز هم در اشتباهید. مطالعه هم اگر براساس اصول صورت نگیرد می تواند خطرناک باشد.این درست است که مطالعه و یادگیری یک هنر، فن و مهارت است که باید آن را آموخت و به کار گرفت، ولی رعایت دقیق شرایط در آن کاملا ضروری است.

با رعایت همین نکات ساده می توانید از 2 تفریح رایج در تعطیلات یعنی تماشای تلویزیون و مطالعه، کمال لذت را ببرید.