1 - خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشمهای مخرب نشوید.
2 - خود را از شر توقعاتی كه از دیگران دارید نجات دهید.
3 - رفتارهای خشم برانگیز را بررسی كنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
4 - در هنگام عصبانیت سعی كنید پیش كسی بروید كه برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.
5 - لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مكان و واقعهای كه باعث عصبانیت شما شده یادداشت كنید.
.jpg)
6 - از شخصی كه دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت، به شما با گفتار یا اشارههای توافق شده، هشدار دهد.
7 - پس از بروز خشم اعلام كنید كه خطا كردهاید.
8 - یاد بگیرید كه اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.
9 - یاد بگیرید كه هر كس حق دارد چیزی باشد كه خودش انتخاب كرده.
10 - ادای عصبانیت را در نیاورید.
11 - عصبانیت خود را به تعویق اندازید.
12 - در لحظه خشم، از افكار خود آگاهی پیدا كنید.
13 - شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
14 – عمر خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.
15 - زندگی را سخت نگیرید.
16 - خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
17 - یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
18 - به خاطر داشته باشید كه دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
19 - به یاد داشته باشید كه دیگران نمیتوانند همیشه مطابق میل شما رفتار كنند.
20 - اگر فكر میكنید كه با بلندتر كردن صدایتان طرف مقابل ساكت میشود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما كاری نكنید كه عصبانی شود.
21 - یاد بگیرید كه در برابر یأس و ناكامی به شكل تازهای از خود واكنش نشان دهید.
22 - خشم خود را به نحوی كه آثار مخرب نداشته باشد، ابراز كنید.
23 - بیاموزید كه دنیا هرگز آن طور كه شما میخواهید، نخواهد بود.
24 - بخندید تا دنیا به روی شما بخندد.
روان شناسی اجتماعی- ارونسون، الیور- ترجمهِ حسین شكركن
تبیان